Nhờ hàm lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất dồi dào, cần tây giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn và tràn đầy năng lượng. Vậy hãy cùng dogworkscats2.com tham khảo những cách giảm cân bằng cần tây hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé.
Cân tây có giảm cân không?
Cần tây chứa đến 95% là nước, do đó rất ít calo (chỉ khoảng 16 calo trên 100g). Bên cạnh đó, cần tây còn giàu chất xơ, vitamin A, K, C, folate, cùng các chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này góp phần hỗ trợ giảm cân theo nhiều cách:
- Tăng cảm giác no lâu: Chất xơ trong cần tây giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn vặt – kẻ thù đáng gờm của quá trình giảm cân.
- Lợi tiểu: Cần tây có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp đào thải độc tố và giảm tình trạng tích nước, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Thúc đẩy tiêu hóa: Cần tây chứa chất apigenin – một loại chất chống viêm có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, giúp quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra tốt hơn.
- Đốt cháy mỡ thừa: Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học khẳng định chắc chắn, nhưng một số nghiên cứu cho thấy apigenin trong cần tây có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo.
Tổng hợp công thức giảm cân bằng cần tây hiệu quả
Nước ép cần tây nguyên chất
Đây là công thức cơ bản nhất, phù hợp với những người yêu thích hương vị đặc trưng của cần tây.
Nguyên liệu
- 3-5 nhánh cần tây
- Nước lọc
Cách làm
- Rửa sạch cần tây, cắt bỏ phần gốc và lá già.
- Cắt cần tây thành khúc nhỏ vừa với máy xay.
- Cho cần tây vào máy xay, thêm một ít nước lọc nếu cần.
- Xay nhuyễn hỗn hợp, lọc lấy nước cốt.
- Uống ngay sau khi xay để đảm bảo dưỡng chất.
Giảm cân bằng cần tây, táo và mật ong
Với hàm lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất dồi dào, giảm cân bằng cần tây, táo và mật ong là công thức được nhiều chị em áp dụng.
Bởi cần tây chứa hàm lượng calo thấp (chỉ 8 calo/100g) và chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Còn táo giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo hiệu quả.
Mật ong cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm.
Nguyên liệu
- 200g cần tây
- 1 quả táo
- 1 muỗng cà phê mật ong
Cách thực hiện
- Rửa sạch cần tây và táo.
- Cắt cần tây thành khúc vừa ăn, táo gọt vỏ và cắt hạt lựu.
- Cho cần tây và táo vào máy ép để ép lấy nước cốt.
- Thêm 1 muỗng cà phê mật ong vào ly nước ép, khuấy đều và thưởng thức. Bạn có thể thêm đá nếu thích.
Giảm cân bằng nước ép cần tây kết hợp với chanh
Cần tây kết hợp với chanh không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chất xơ trong cần tây giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Cùng với đó, vitamin và khoáng chất trong cần tây còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.
Còn vitamin C và axit citric trong chanh đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.
Nguyên liệu
- 200g cần tây
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- 1 muỗng canh mật ong
Cách thực hiện
- Rửa sạch cần tây, cắt khúc vừa ăn.
- Cho cần tây vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Lọc lấy nước cốt cần tây bằng rây.
- Thêm nước cốt chanh và mật ong vào hỗn hợp nước ép, khuấy đều và thưởng thức
Nước ép cần tây kết hợp với cà rốt
Nhờ hàm lượng vitamin B1, B2, B6 dồi dào, hai nguyên liệu này giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và protein, đồng thời tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả.
Bên cạnh đó, cả cần tây và cà rốt đều chứa lượng calo thấp, chỉ khoảng 16 calo cho 100g cà rốt và 10 calo cho 100g cần tây. Do đó, đây cũng là công thức giảm cân bằng cần tây mà bạn có thể áp dụng.
Nguyên liệu
- 100g cần tây
- 1 củ cà rốt
Cách thực hiện
- Rửa sạch cần tây, cà rốt. Gọt vỏ và cắt khúc vừa ăn.
- Cho cần tây, cà rốt vào máy xay sinh tố cùng một ít nước. Xay nhuyễn hỗn hợp.
- Dùng rây lọc lấy nước cốt và thưởng thức.
Nước ép cần tây với dưa chuột
Sự kết hợp giữa cần tây với dưa chuột không chỉ cung cấp vitamin dồi dào mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu
- 150g cần tây
- 1 thìa mật ong
- 1 quả dưa chuột
Cách thực hiện
- Rửa sạch cần tây và dưa chuột, cắt khúc nhỏ.
- Cho cần tây và dưa chuột vào máy xay nhuyễn.
- Dùng rây lọc bỏ bã, lấy phần nước cốt.
- Thêm 1 thìa mật ong vào nước ép và khuấy đều.
Những lưu ý khi uống nước ép cần tây để giảm cân
- Nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng sớm, trước khi ăn sáng hoặc trước khi tập luyện để tăng hiệu quả đốt cháy calo.
- Uống nước ép cần tây nguyên chất có thể gây đầy hơi, khó tiêu cho một số người. Do đó, bạn có thể kết hợp cần tây với các loại trái cây, rau củ khác để dễ uống hơn.
- Nên uống nước ép cần tây vừa đủ, không nên uống quá nhiều (khoảng 500ml mỗi ngày) để tránh gây tác dụng phụ.
- Kết hợp uống nước ép cần tây với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước ép cần tây.
Kết luận
Nước ép cần tây là một thức uống bổ dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý kết hợp giảm cân bằng cần tây với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao để đạt được kết quả tốt nhất. Hy vọng những công thức làm đẹp chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn để đa dạng hóa thực đơn giảm cân của mình. Chúc bạn thành công