Bạn đã bao giờ thắc mắc liệu uống nước đá khi có kinh có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mình không? Đây là một câu hỏi phổ biến mà nhiều người đặt ra. Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần hiểu rõ về kinh nguyệt và tác động của nước đá đến cơ thể. Hãy cùng dogworkscats2.com tìm hiểu kỹ hơn xem có kinh uống nước đá được không và những lưu ý liên quan nhé!
Có kinh uống nước đá được không?
Kinh nguyệt là hiện tượng hàng tháng xảy ra ở phụ nữ, trong đó tử cung thải ra một lượng máu và mô niêm mạc. Đây là một quá trình tự nhiên của cơ thể, giúp chuẩn bị cho việc mang thai.
Nước đá thường được tạo ra từ nước lọc hoặc nước tinh khiết và được bảo quản trong ngăn đá tủ lạnh trong một khoảng thời gian nhất định. Vào những ngày trời nắng nóng, nhiều người thích sử dụng nước đá để giải khát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên hạn chế uống nước đá trong thời kỳ kinh nguyệt vì những lý do sau:
- Tác động đến hoạt động co bóp của tử cung: Trong chu kỳ kinh nguyệt, tử cung co bóp để loại bỏ niêm mạc. Uống nước đá có thể làm lạnh cơ thể, làm giảm sự co bóp của tử cung, khiến quá trình này chậm lại và có thể gây ra những cơn đau mạnh hơn.
- Giảm lưu thông máu: Khi uống nước lạnh, nhiệt độ thấp có thể khiến các mạch máu co lại, từ đó làm chậm lưu lượng máu đến tử cung, làm cản trở quá trình loại bỏ niêm mạc tử cung.
- Mất cân bằng hormone: Cơ thể phụ nữ rất nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ, đặc biệt trong giai đoạn kinh nguyệt. Uống nước lạnh có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone, khiến tình trạng tâm lý thay đổi và có thể làm tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt như căng thẳng và mệt mỏi.
- Kích thích hệ tiêu hóa: Một số phụ nữ có thể gặp vấn đề về tiêu hóa khi uống nước lạnh trong kỳ kinh, chẳng hạn như bị khó tiêu hoặc tiêu chảy.
Những nước nên uống trong chu kỳ
Uống nước ấm
Uống nước ấm có thể giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn máu đến tử cung và điều chỉnh hoạt động co bóp của cơ tử cung. Điều này giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, nước ấm còn giúp thư giãn cơ thể, làm giảm căng thẳng. Đối với những cơn đau nhẹ, chị em có thể thấy tình trạng được cải thiện sau 5-10 phút. Việc duy trì thói quen uống khoảng 1,5-2 lít nước ấm mỗi ngày trước và trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Uống trà gừng
Gừng có tính ấm, giúp làm ấm bụng và điều chỉnh hormone trong cơ thể, từ đó điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Các chất chống oxy hóa trong gừng giúp làm dịu cơ tử cung và hỗ trợ giảm đau bụng kinh. Uống trà gừng còn có tác dụng giảm triệu chứng buồn nôn trong kỳ kinh. Để pha trà gừng, chị em có thể sử dụng gừng tươi, đun sôi trong khoảng 15-20 phút, và thêm chanh, mật ong nếu muốn giảm vị cay nồng.
Uống nước dừa
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải, giúp cơ thể không bị mất nước và hỗ trợ đẩy máu kinh ra ngoài một cách dễ dàng hơn. Ngoài ra, uống nước dừa còn giúp giảm các triệu chứng buồn nôn và đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt.
Uống nước quế mật ong
Quế chứa các chất chống oxy hóa giúp điều hòa hoạt động của tử cung và buồng trứng, nhờ đó làm giảm cơn đau do co bóp tử cung. Để pha nước quế mật ong, chị em có thể đun vài lát quế khô với nước, sau đó thêm mật ong để dễ uống hơn. Loại nước này giúp làm dịu các cơn đau ở vùng bụng dưới trong kỳ kinh.
Uống nước ép dứa
Dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, như vitamin B, C và magie, giúp thư giãn cơ thể, từ đó giảm triệu chứng đau bụng kinh. Nước ép dứa là một lựa chọn tự nhiên để hỗ trợ giảm đau và cải thiện sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt.
Các loại đồ uống cần tránh
Rượu bia
Đồ uống có cồn có thể làm ảnh hưởng đến hormone, thay đổi chu kỳ rụng trứng và kéo dài thời gian hành kinh. Việc uống quá nhiều rượu bia cũng có thể gây rối loạn kinh nguyệt và làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm. Ngoài ra, cồn làm cơn co thắt tử cung nặng nề hơn, khiến cơn đau bụng kinh thêm nghiêm trọng.
Caffeine
Caffeine có trong trà hay cà phê là những thức uống tỉnh táo được nhiều người ưa chuộn. Tuy nhiên trong thời gian hành kinh thì bạn cần tránh sử dụng vì nó làm tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt, như đau bụng dưới, căng tức ngực và đau vùng chậu. Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine còn làm tăng huyết áp, nhịp tim, gây căng thẳng, từ đó khiến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn.
Nước ngọt có gas
Uống nước ngọt có gas trong kỳ kinh nguyệt có thể gây đầy bụng và chán ăn, làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất cần thiết. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, kiệt sức và làm cơn đau bụng kinh trở nên nặng hơn.
Nước lạnh
Như đã phân tích ở trên, nước lạnh hay còn gọi là nước đá sẽ làm giảm lưu thông máu và gây co thắt tử cung mạnh hơn, dẫn đến đau bụng nghiêm trọng hơn. Để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe trong những ngày này, chị em nên thay thế nước lạnh bằng nước ấm để giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Kết luận
Những thông tin liên quan về thắc mắc có kinh uống nước đá được không cho thấy thời điểm đến tháng lựa chọn uống nước đá không phải là một lựa chọn tốt. Nó có thể gây đau bụng kinh, tăng nguy cơ nhiễm trùng và ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa. Nếu bạn muốn tránh những tác hại này, hãy uống nước ấm thay thế. Uống đủ nước mỗi ngày và chọn loại nước phù hợp để hỗ trợ quá trình thải kinh nguyệt và giảm các triệu chứng của kinh nguyệt.