Gan đóng vai trò thiết yếu trong việc phân giải và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Khi gan gặp trục trặc, các chất độc sẽ tích tụ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, việc chăm sóc và thanh lọc gan thường xuyên sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn và hạn chế nguy cơ phát sinh bệnh.
Dưới đây là 7 phương pháp cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng ngay tại nhà với nguyên liệu đơn giản và dễ kiếm. Cùng dogworkscats2.com khám phá nhé!
Khi nào nên tiến hành thải độc gan
Lối sống hiện đại với thói quen sử dụng rượu bia, hút thuốc thường xuyên hay ăn uống nhiều dầu mỡ khiến gan dễ bị tổn thương. Bên cạnh đó, việc lạm dụng thuốc điều trị cũng khiến gan phải làm việc quá sức. Lúc này, cơ thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như:
- Da và mắt ngả vàng
- Bề mặt da khô ráp hoặc xuất hiện mẩn ngứa kéo dài
- Mụn nổi nhiều ở vùng mặt hoặc lưng
- Hơi thở có mùi nặng dù không có vấn đề về răng miệng
- Nước tiểu chuyển sang màu đậm
- Cảm giác đầy bụng khó chịu
- Dễ bị bầm tím dù va chạm nhẹ
Những biểu hiện trên có thể giảm rõ rệt nếu biết cách hỗ trợ gan loại bỏ độc tố một cách khoa học và đúng cách.
Tổng hợp những cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể đơn giản
Tăng cường bổ sung nước mỗi ngày
Đây là cách đơn giản nhưng có hiệu quả vượt trội trong việc hỗ trợ gan làm sạch máu và loại bỏ chất độc. Nước tham gia vào mọi quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Khi uống đủ nước, các chất độc sẽ được đưa ra ngoài thông qua nước tiểu, mồ hôi hoặc hơi thở.
Một người trưởng thành nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn thường xuyên vận động mạnh hoặc sống ở nơi có khí hậu nóng thì nên bổ sung thêm. Ngoài nước lọc, nước rau củ tươi hoặc nước trái cây ít đường cũng là lựa chọn tốt cho gan.
Trà xanh – người bạn đồng hành của gan khỏe mạnh
Trong lá trà xanh chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp hạn chế tổn thương tế bào gan. Ngoài ra, việc uống trà xanh thường xuyên còn giúp gan tránh tích tụ mỡ thừa, tăng khả năng lọc độc.
Bạn có thể uống một tách trà xanh vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn. Nên dùng trà nguyên chất không tẩm hương liệu để đảm bảo hiệu quả thanh lọc tốt nhất. Tránh uống quá nhiều trong ngày để hạn chế mất ngủ hoặc khó tiêu.
Dùng đậu xanh giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn
Đậu xanh không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn có tác dụng hỗ trợ gan hoạt động nhờ tính mát và dễ tiêu hóa. Trong đậu xanh có nhiều vitamin và khoáng chất giúp thanh lọc máu và làm mát cơ thể.
Bạn có thể nấu cháo đậu xanh ăn sáng, kết hợp với nha đam làm canh hoặc uống nước sữa đậu xanh mỗi ngày. Đây là những món đơn giản, dễ chế biến lại rất phù hợp với người muốn thải độc gan tại nhà.
Tinh bột nghệ – tăng cường bài tiết mật và giảm độc tố
Hoạt chất curcumin trong nghệ có công dụng bảo vệ tế bào gan khỏi tác nhân oxy hóa. Ngoài ra, tinh bột nghệ còn giúp kích thích quá trình tiết mật, từ đó hỗ trợ gan đào thải chất độc nhanh chóng hơn.
Một số cách dùng nghệ để giải độc như pha 2 muỗng cà phê bột nghệ với nước lọc hoặc sữa. Với người sử dụng thuốc thường xuyên, có thể kết hợp bột nghệ với nước ấm, gừng, chanh và mật ong để uống trước bữa ăn trong vòng 1 tuần.
Ăn tỏi giúp loại bỏ vi khuẩn và kích hoạt enzyme giải độc
Tỏi tươi chứa allicin – hợp chất giúp tăng khả năng kháng khuẩn và bảo vệ tế bào gan. Khi nhai hoặc giã nhỏ, tỏi sẽ phát huy tốt hơn công dụng của mình. Bên cạnh đó, tỏi cũng giúp gan sản xuất ra các enzyme cần thiết để đào thải độc tố.
Bạn có thể ăn sống vài tép tỏi mỗi ngày hoặc dùng làm gia vị trong bữa ăn. Tỏi nên dùng ngay sau khi cắt để giữ được đầy đủ dược tính.
Atiso – vị thuốc mát gan từ thiên nhiên
Một trong những cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể là sử dụng vị thuốc từ thiên nhiên này. Atiso từ lâu đã được xem như một bài thuốc quý giúp mát gan và giảm mỡ trong máu. Theo Đông y, loại thực vật này có vị đắng nhẹ, tính mát, thích hợp để hỗ trợ giải độc trong gan và tiêu hóa.
Có thể dùng atiso để nấu trà uống hằng ngày hoặc nấu canh với xương. Ngoài ra, atiso còn giúp cải thiện huyết áp, điều hòa đường huyết và ngăn ngừa biến chứng về tim mạch.
Chanh và nước ấm – công thức đơn giản nhưng hiệu quả cao
Chanh rất giàu vitamin C, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên. Khi kết hợp chanh với nước ấm, bạn sẽ có một thức uống giúp đánh thức cơ thể vào buổi sáng và hỗ trợ gan loại bỏ chất cặn bã hiệu quả.
Nên dùng chanh sau khi ăn để hạn chế ảnh hưởng đến dạ dày. Có thể cho thêm một chút mật ong nếu cảm thấy chua hoặc khó uống. Tránh thêm đường tinh luyện vì dễ tạo gánh nặng cho gan.
Một số lưu ý khi thanh lọc gan tại nhà
Dù các phương pháp kể trên khá an toàn và dễ thực hiện nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng về gan thì nên đến cơ sở y tế để kiểm tra kỹ càng. Việc tự điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp nghỉ ngơi điều độ và tránh xa rượu bia sẽ giúp gan có điều kiện phục hồi tốt hơn.
Thanh lọc cơ thể là một quá trình cần kiên nhẫn và bền bỉ. Không nên lạm dụng quá mức các nguyên liệu dù là tự nhiên. Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.
Kết luận
Gan đóng vai trò quan trọng nhưng thường bị bỏ quên trong cuộc sống hàng ngày. Với những phương pháp đơn giản như uống nước đầy đủ, ăn uống lành mạnh, sử dụng thực phẩm có lợi như đậu xanh, tỏi, nghệ hay atiso, bạn đã có thể giúp gan nhẹ gánh hơn phần nào. Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc cơ thể từ cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể để luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.